3 dicas importantes para emagrecer!

Hoje vou ensinar  3 truques, que vão te auxiliar na sua dieta, e fazer você perder peso mais rápido. Vão ser de grande valor, que quando agregados à dieta, vão auxiliar na perda de peso.

Antes de mais nada, é necessário lembrá-lo que a disciplina e a sua força interior, são essenciais para que você emagreça. E lembre-se: foque no que te interessa: Um corpo magro, maior flexibilidade, maior qualidade de vida e principalmente uma melhor autoestima, agregando maior alegria e melhora das suas relações interpessoais. Então vamos fazer um tour por essas regras básicas, sem mais delongas.

 1. O seu relacionamento com o alimento - A primeira coisa que tem que se ter em mente, é saber que o hábito alimentar deve ser mudado. A reeducação alimentar  deve ser vista com maior atenção, mudar os hábitos não é fácil, mas não é impossível. Pense sempre no seu objetivo e foque sua atenção nele, para poder alcançá-lo. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.  Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraco, não é mesmo?

- Nunca deixe de fazer uma das refeições do dia, se sentir muita fome até a próxima refeição, aumente o número de refeições diárias, coma um legume, uma fruta "magra": uma cenoura, um tomate, pode ser também uma deliciosa salada de alface, com sal e limão. Aliado a isso, como bem devagar e sempre preencha seu estômago com um copo de água antes de ingerir o alimento(aumenta a sensação de saciedade). 

- Se você quiser, em vez de água, tome muito chá, a temperatura quente ajuda a diminuir a sensação de fome. Já a água fria, que também deve ser incorporada na dieta, ela aumenta o metabolismo.

 - Tenha disciplina, não esqueça de que você é importante, se você planejou, siga seu roteiro. Você pode. Perceba que por mais que você não goste de salada, reverta esse pensamento, e transforme-o em um "vegetariano".

- Não é tentar dessa vez, é necessidade básica que você aprecie os alimentos saudáveis. Entre cada porção ingerida, beba um copo de água.

2- Mude suas ações  diárias - Lembre-se: um dia de cada vez, concentre-se no presente, e desfrute-o, pois é o único dia que você tem, e passa rapidinho. 

-Durante o sono, se coloque numa posição confortável, se sentir fome, aumente a salivação, e engula, isso aumenta a sensação de saciedade. Aprenda a gostar da sensação de vazio no estômago. Depois de um tempo ela passa. Se houver necessidade use um antiácido para o estômago, para controlar a azia.

- Mantenha-se ativo, limpe a casa, cuide de seu jardim, arrume os

guarda-roupas. deixe de preguiça, essa é sua inimiga. Nunca , mas nunca mesmo, coma na frente da TV, ela nos distrai e com isso comemos mais que o necessário. Além disso, nos deixa inertes e hipnotizados. Existe vida lá fora. Visite seus amigos, principalmente seus amigos mais magros, isso reforçará a vontade de emagrecer.

- Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá, coma sozinho, isso mesmo, a gente come mais quando temos pessoas ao nosso redor, reunião de família é sinônimo de alegria e prazer, que combinado com comida, você sabe que vai exagerar. 

- Quando bater a ansiedade e angústia, respire fundo várias vezes e conte até 100, a mente vai divagar para outros assuntos que não sejam "comida".

3 -Melhore sua autoestima - Primeiramente quero lhe dizer que você é um ser único neste planeta, seja gordo ou magro, ninguém é igual a você! Pode ter gente parecida com você, mas não é igual. Seu corpo e sua mente são exclusivas, nunca se esqueça disso. E pense, que tem sempre alguém que nos ama. Seja do jeito que formos.

- Tenha em mente,  que seus relacionamentos pessoais, são importantes para lhe ajudar no seu amor próprio. Arranje um namorado, ou ainda, alguém que seja muito amigo e convide-o para passear. Evite restaurantes, bares e lanchonetes, é muito tentador. Isso faz você se concentrar em outras coisas, que não a sua fome.

- Ouvir música é inspirador, eleva sua alma e traz mais alegria para seu dia a dia e te encorajam a ser mais bonito. Por isso, cante e dance, sem se preocupar com que os outros vão achar.

- Mantenha fotos de corpos magros, que seja o seu sonho alcançar,

espalhados pela casa, para se manter fiel à dieta. Escreva como você quer ficar e como seria bom se você fosse assim. Vai te dar novo ânimo para continuar a dieta.

- Comemore suas pequenas vitórias e fique consciente do que já conseguiu ao longo da dieta. 

- E muito importante: Ler mil truques, não vai te ajudar, sua atitude sim. A escolha é sua, e portanto, atitude para emagrecer é para hoje, não para amanhã. 

Beijos no ♥

No link abaixo você encontra receitas fáceis, que vão ajudar a não perder o foco e desanimar da dieta!

http://hotmart.net.br/show.html?a=D4593029W&ap=934f

O Guia 50 Receitas Para Emagrecer De Vez é inédito e diferente de tudo do gênero. É a única coletânea de receitas rápidas, simples e surpreendentemente deliciosas que te permite comer quando e quanto quiser delas e ainda emagrecer de vez e atingir seu peso ideal, comprovado pela ciência.

Clique aqui, e você encontrará 16 pratos principais, 9 sobremesas deliciosas e 5 receitas de sucos e shakes. Encontrará artigos que ajudarão você a organizar sua alimentação diária e ainda como conseguir ter saciedade alimentar da maneira correta. O livro é ilustrado e incrível para quem quer se alimentar bem e com saúde. Além de ser ótimo para que você diversifique a sua dieta seu preço também é muito atrativo.