Hoje é dia de começar uma dieta!

    

      Na verdade, se você está decidido a ficar com o corpo esguio, qualquer dia é de dieta, principalmente depois de um final de semana cheio de comidas saborosas. Sem mais desculpas, sem mais delongas.

     Se você está querendo iniciar um programa alimentar para emagrecer, deve ter consciência de que a dieta não pode levar ao comprometimento de sua saúde. Fazer dietas terroristas só levam você a ficar doente. Garanta um corpo magro, tendo o bom senso de não desequilibrar seu organismo.

     Existem alguns princípios básicos que te ajudarão a melhorar sua saúde, além de fazer com que você perca alguns quilos rapidinho. Leia até o final e veja que não é tão difícil assim alcançar seu objetivo de um corpo saudável e magro.

     A principal delas e todos nós sabemos é Diminuir a quantidade de alimentos ingeridos, só não se esqueça que o organismo tem suas formas de evitar a eliminação de gordura, portanto se bater uma fominha entre os intervalos propostos da dieta, vale aqui a dica de comer um alimento com baixas calorias nesse meio tempo, ou seja, fazer pequenas refeições em vários períodos diários.

     Além disso, você deve Diminuir também o sal, o grande vilão da saúde, e para quem faz dieta, aumenta a retenção de líquidos, dando a sensação de que você não perdeu peso algum.

     Não se esqueça de que quanto mais colorido o prato, mais

nutritivo ele é, portanto nada de preguiça, capriche no seu prato e  transforme seu alimento  em um arco-íris! O alimento se tornará mais atraente e afinal de contas, você é importante, merece só coisas boas. 

     Evite os carboidratos e gorduras, eles realmente engordam muito!  Para não ficar sem os carboidratos, por não ser a melhor opção para emagrecimento, procure ingerir  carboidratos complexos ou integrais, feitos com farinha integral. São de absorção lenta, levando à sensação de saciedade por mais tempo e produz  energia de maneira  mais duradoura.

     As fibras que estão presentes nas folhas, leguminosas e frutas em geral possuem uma boa quantidade de fibras, além disso, comer muitas fibras, faz o seu intestino funcionar como um reloginho, aumenta o metabolismo e consequentemente a perda de peso.

     Para que você não fique carente de vitaminas no corpo aposte na vitamina C e E. 

     Os alimentos que possuem boa dose  de Vitamina C, são a laranja, limão e morango, se puder consuma muita Acerola, que contém grandes quantidades de Vitamina C. São ricos em antioxidante, que combatem os radicais livres (estes o fazem envelhecer mais rápido e diminuem suas defesas do corpo, favorecendo as doenças). Além disso, a vitamina C facilita a absorção de Ferro, combatendo a anemia e é excelente cicatrizante, melhorando a circulação do sangue e previne doenças cardiovasculares.

     A vitamina E está presente em alimentos como os cereais integrais, óleos vegetais e sementes. Você encontra essa vitamina  no ovo, fígado, óleo de girassol, amêndoas, avelãs ou castanha-do-pará. Como a vitamina C,  é antioxidante, protegendo as células do organismo, e também auxilia na absorção da vitamina A.

     Inclua na dieta peixe e linhaça. O peixe além de ser um

alimento de fácil digestão, melhora a memória, a concentração, prejudicados na falta de açúcar de sua dieta (o açúcar é importante nas transformações que ocorrem em seu cérebro a todo instante). Outros benefícios são a formação de cabelos, pele e unha, além de prevenir a osteoporose e combater a anemia (boa fonte de ferro e Vitamina B12 Contribui a formação das células sanguíneas).

     A linhaça é rica em fibras, e torna a liberação dos açúcares no

sangue muito mais lenta, dessa forma não há picos glicêmicos,ou seja,  diminui a sensação de vertigem, fraqueza e fome que ocorre em qualquer dieta. Menos insulina, menos hormônio responsável pelo depósito de gordura no corpo. Quanto mais insulina circulando, mais necessidade de comer alimentos como pão, biscoitos e doces, que engordam.

     Enfim, tenha em mente, que só ler o que está escrito acima, não é mais  importante do que sua disciplina e força de vontade. É preciso "apreender", ou seja, tornar consciente que a sua decisão hoje, que vai te levar ao sucesso de sua dieta.

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Dieta para emagrecer com prazer Apresenta uma dieta prática e fácil de ser seguida, você se sentirá mais saciado, saudável e seu desempenho irá aumentar de um jeito que você nunca sentiu. Tudo isso comendo alimentos deliciosos que você nunca imaginou serem saudáveis e poder comer para emagrecer.

Receitas Diet A culinária diet é aquela em que não existem açúcares.  Este tipo de culinária não existe apenas para que as pessoas percam peso, mas também para aquelas que não podem ingerir o açúcar devido à diabetes ou algum outro tipo de doença que leve à intolerância à glicose.